Hace extensiones de caderas con una pelota de esferodina con una pelota de esfero dinámica
Trabaja los extenderos. Acostate, subí los pies sobre la pelota, estira las piernas y ubica los brazos a 30 cm. del cuerpo. Tensa abdominales y glúteos hasta despegar la cadena del suelo y formar una línea diagonal. Sostene 3 segundos y baja. Hace 3 series con 8 repeticiones. Continue Reading →
Si sos nadadora
Rotación externa de hombros
Trabaja la parte alta de la espalda
Toma una cita elástica con ambas manos a una distancia de 30 cm. Parate con los pies paralelos (al ancho de la cadera) y dobla los codos a 90º. Rota los brazos girando sobre la articulación de los hombros, lo mas lejos que puedas. Hace una pausa y rota lentamente hacia adentro hasta volver al principio. Cambia de lady y hace 3 series de 10.
A pesar de que 193 países ratificaron la Convención de Naciones Unidas para combatir la desertificación de 1994, la de gradación del suelo está empeorando en vez de mejorar, según un nuevo estudio, ya que está aumentando en muchas partes del mundo. Esto tiene también importantes implicaciones al cambio climático. La perdida de biomasa y materia orgánica desprende carbono a la atmósfera y afecta la calidad del suelo y su capacitación de mantener el agua y los nutrientes.
Guarda los vasos de whisky
Y usá los de trago largo. Un estudio publicado online en el British Medical Journal constató que servimos un 32% más de líquido en vasos cortos y anchos que en los altos y flacos. Es una clásica ilusión óptica. Igual cantidad de líquido aparenta mayor volumen en los recipientes delgados que en los anchos. Usá un vaso largo para asegurarte de no tomar de más. Continue Reading →
En cada una de las afirmaciones a continuación marcá: nunca – a veces – siempre, según la frecuencia con la que sientas que es aplicable a vos: Continue Reading →
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Son los más ricos en proteínas, fibras y todos los nutrientes que te ayuda a destruir la grasa. De hecho son tan buenos para tu organismo que pueden convertir la flaccidez en formas divinamente tonificadas.
La primera liberación sexual de tu chico sucede mucho antes de que su ropa interior toque el piso. ¿Más claro?
Cuando te mira como si recién hubiera cruzado el Sahara y vos estuvieras con una botellita de agua mineral helada, es porque su glándula hipofisis (en la base de su cerebro) está soltando dos neurotransmisores: vasopresina y ocitocina. Estas hormonas excitan sexualmente pero también marcan emociones.
Aunque es conveniente estudiar cada situación en forma particular, existen una serie de pautas dietética que pueden ser útiles en muchos caos Continue Reading →
Físicos
Tensión mamaria, dolor abdominal, hinchazón en cara, abdomen y manos, dolor de cabeza, cambio del apetito, necesidad de ingerir dulces, estreñimiento o diarrea, palpitaciones, perturbaciones en el ritmo sueño vigilia, cambios en el interés sexual, malestar difuso, migrañas.
Psíquicos
Depresión, sentimiento de tristeza, cansancio, ansiedad, deseos incontrolables de llorar, dificultad en la concentración, torpeza.
Este conjunto de sintomas constituyen el síndrome premenstrual, pero lógicamente no todos se presentan, ni lo hacen con la misma intensidad, aunque la tensión mamaria y la hinchazón del abdomen por un lado y la irritabilidad y el sentimiento de tristeza por otro, son los mas significativos, es decir, un mayor numero de mujeres lo padecen.
Uñas
Problemas financieros y relaciones familiares deterioradas a causa de discusiones por intereses profesionales Continue Reading →
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