La importancia de donar sangre regularmente
Contrariamente a lo que mucha gente cree, donar sangre no es un acto doloroso n dañino para el organismo. De acuerdo con los especialistas, durante el mismo, se extrae menos del 10 por ciento del volumen sanguíneo total, es decir entre 400 y 45 milímetros, razón por la cual el procedimiento puede repetirse hasta cinco veces por año, en el caso de los hombres y tres en el de las mujeres.

5 raciones de salud
Para mejorar y proteger la salud, la Asociación Dietética Británica y el Instituto Nacional del Cáncer, Estados Unidos, recomiendan comer al menos 5porciones de fruta y verduras por día.
Para calcular cuanto comer, puede imaginar que cada porción equivale al tamaño de una pelota de tenis, media taza de comida vegetal, excepto las verduras de hojas verdes, de las que se necesitan el doble parta completar una ración.