Pensar en positivo. Hay que evitar acostarse con la mente llena de pensamientos negativos o con problemas de toda la jornada.
Procura ir a dormir a la misma hora cada noche y despertarte a la misma hora cada mañana.
Evitar la cafeína, la nicotina y el alcohol antes de dormir, dado que son estimulantes que pueden evitar conciliar el sueño.
Realizar ejercicios regularmente, preferentemente lejos del horario de acostarse.

Evitar cenar comidas pesadas.
Hacer que el lugar de dormir sea placentero, oscuro, tranquilo y que no se encuentre ni demasiado caliente ni demasiado frío.
Antes de ir a dormir, conviene leer un libro, escuchar música, tomar un baño o disfrutar alguna otra actividad que provoque placer.
Evitar usar la cama para cualquier cosa que no sea dormir o tener sexo.
Evitar mirar el reloj a cada rato.