El más recomendable para quienes están atravesando la menopausia, son el salmón, el arenque, el atún, el pez espada y la sardina, por su alto contenido en ácidos grasos omega 3 y en vitaminas A y D. estos pescados pueden consumirse entre 4 y 5 veces por semana, pero en su versión fresca, no en conserva o ahumados para no aportar más sal de la debida. Solo las sardinas enlatadas se permiten como excepción, ya que además aportan una importante cantidad de calcio.

En resumen, el pescado es la opción ideal para hacer el almuerzo o la cena diaria, ya que su consumo previene la posibilidad de que se produzcan daños arteriales, coágulos sanguíneos y actúa como antiinflamatorio. También, fortalece el sistema inmunológico y eleva los niveles de energía mental además de aliviar síntomas de artritis, jaquecas y reuma. El pescado es una fuente de proteínas, de minerales y vitaminas.