Si sos nadadora
Rotación externa de hombros
Trabaja la parte alta de la espalda
Toma una cita elástica con ambas manos a una distancia de 30 cm. Parate con los pies paralelos (al ancho de la cadera) y dobla los codos a 90º. Rota los brazos girando sobre la articulación de los hombros, lo mas lejos que puedas. Hace una pausa y rota lentamente hacia adentro hasta volver al principio. Cambia de lady y hace 3 series de 10.

Luego elongate arrodilla o estira la parte delantera de los hombros, toma la cinta abrí los brazos, derecho al llegar a la altura de la oreja y permití que el izquierdo baje hacia atrás. Quedate 30”. Volve al inicio y repetí 3 veces cambiando de brazo.