Chi Kung
Es una disciplina de orígenes milenarios y origen chino, ayuda a prevenir la hipertensión, la artritis y el reuma.
Ejercicio para hacerlos usted misma
Parese firme, baje los brazos y cierre los ojos. Relájese.
Abra los ojos, separe los pies al ancho de los hombros, flexione las rodillas según su capacidad y mantenga esta posición hasta termina el ejercicio.
Inhale por la nariz de manera suave y profunda, luego exhale por la nariz del mismo modo. Repítalo 5 veces.
En la misma posición inhale de nuevo, suba los brazos a la altura de los hombros con las manos abiertas como agarrando un árbol, mantenga su posición por 3 minutos y respire solo por la nariz, relajando el abdomen cuando inhale. No olvide pensionar suave cuando exhale.
Relaje el cuerpo y parese, descanse un poco, sienta en su cuerpo la energía, luego junte los pies y sacuda el cuerpo como un pájaro cuando se esta bañando.