Decálogo contra la obesidad
Comer únicamente un tipo de comida a la vez
Comer despacio.
Utilizar platos y cubiertos pequeños.
Evitar de forma directa la comida preparada.
Evitar el alcohol en las comidas.
No comer comida chatarra.
Evitar las comidas claramente ricas en grasas.
Hacer la compra siempre después de comer. Compraremos sólo lo necesario.
No cocinar con hambre, eso es, preparar la comida después del desayuno, y la cena después del almuerzo.
Antes de salir a una fiesta, o almuerzo, comer algo que presente pocas calorías.