Recuperación total
La formula carbohidratos + proteínas es la indicada luego de un entrenamiento con fines competitivos.
Dentro de este tipo de bebidas están las leches chocolatadas descremadas (casi todas las del mercado) y los polvos ganadores de peso (gainers) que se disuelven en agua. Aportan a la recuperación energética y proteica de los músculos.

Baja calorías
Si hacés ejercicio con el objetivo de bajar de peso, las aguas saborizadas bajas en calorías son una opción. Para aquellos que no les gusta el sabor del agua, este es el tipo de bebida que hidratan son demasiadas calorías adicionales. Elegí una de diez calorías o menos por cada medio litro de bebida.