Decirle adiós al estrés

Para todas las edades
Es la segunda causa de envejecimiento prematuro según un informe de la American Academy of Dermatology. Tres claves para relajarse:
1- Gastar energías de manera positiva.
Empezar el día con 30 minutos de caminata rápida, después del desayuno. Oxigena el organismo y estimula la circulación. Lo ideal es dar 10 mil paso por jornada (llevar cuenta pasos). Cualquier actividad física libera endorfinas, por eso uno se siente joven y de mejor humor durante todo el día.
2- Saltar a la soga o andar en bicicleta
Hacerlo durante una hora, tres veces por semana, mejora el funcionamiento cardiovascular. El yoga es excelente para mejorar la flexibilidad y relaja el cuerpo y la mente.
3- dormir
El cuerpo necesita repararse. Dormirá mejor si gasta energías a la luz del día, ya que se normaliza el ritmo biológico. Cenar liviano y no irse a dormir hasta dos horas después es lo recomendado. Y si puede salir a caminar un rato mejor.