Puesta en marcha
A los 30 años
No descuidar la pérdida de hierro (comer carnes rojas 3 veces por semana). Aumentar el consumo de líquidos (desintoxican el organismo y mantienen la piel joven) y lácteos (para prevenir la osteoporosis). Reemplazar el pan blanco por el integral por su alto contenido de fibras (mantienen bajo el nivel de azúcar en la sangre, evitan la constipación y así se liberan toxinas, y además, la harina integral posee propiedades antioxidantes).
A los 40 años
A partir de esta década, las necesidades metabólicas de energía de las mujeres disminuyen un 5% cada diez años. Esto de traduce directamente en la necesidad de un menor aporte calórico. Lo más importante de la dieta: pescados ricos en Omega 3 (atún, abadejo, salmón). Y si es vegetariana, legumbres (lentejas son las que tiene más hierro). Adopte un buen método antitabaco. S la mejor inversión que puede hacer por su belleza.
A los 50 años
Para las premenopáusicas y menopausicas es vital mantener en orden el organismo, que se desequilibra por la disminución o falta de estrógenos. Por lo tanto, conviene encausar el apetito realizando cuatro comidas diarias y dos colaciones. Reducir el consumo de carnes rojas y aumentar las blancas para mantener bajo nivel de colesterol malo. También consumir lácteos ya que durante esta etapa se agudiza la descalcificación de los huesos y aparece el fantasma de la osteoporosis.

Esta entrada fue escrita el 5 Julio, 2008 a las 4:11 pm Y esta bajo las siguientes categorias: Belleza, Consejos, Mujeres, Salud. Sigue los comentarios con su feed RSS 2.0. Puedes dejar un comentario, o un trackback desde tu sitio.