Magnesio
Nutriente importante “anti-estrés”. Ayuda a relajar los músculos lisos de los vasos sanguíneos y diminuye el riesgo del dolor y puede aliviar la migraña.

Lo encontraras en los frutos secos: girasol, sésamo, almendras, pistachos, avellaneda y nuez.
En los cereales: germen de trigo, levadura, mijo, arroz y trigo.
En las legumbres: soja, alubia, garbanzos, lenteja.
En los germinados: ya que la clorofila contiene magnesio.

Vitamina B2
Investigaciones clínicas realizadas en Bélgica, en la Universidad de Liege, publicadas en la revista “Neurology” encontraron la conexión entre la vitamina B2 y el alivio del dolor de cabeza.
La riboflavina está presente en carnes, lácteo, cereal, levaduras y vegetales verdes.

Vitamina B6
Es un componente necesario para elevar los niveles de la serotonina (químico natural cerebral), que disminuye el riesgo de la aparición del dolor.
Se encuentra en la yema del huevo, las carnes, el hígado, el riñón, los pescados, los lácteos, granos integrales y frutas secas.

Esta entrada fue escrita el 26 Junio, 2008 a las 4:13 pm Y esta bajo las siguientes categorias: Consejos, Salud. Sigue los comentarios con su feed RSS 2.0. Puedes dejar un comentario, o un trackback desde tu sitio.