¿Alguna vez escuchaste hablar de las endorfinas?
Son neurotransmisores, es decir, sustancias que comunican a las neuronas entre sí que se liberan en la sinapsis interneural. Son nuestra morfina interna (opiáceos) ya que transforman el material del placer, euforia, felicidad y aplacan el dolor.
¿Cuándo liberamos endorfinas?
Cuando tenemos relaciones sexuales placenteras, cuando realizamos un hobby y nos sentimos felices, cuando estamos en una situación de alegría y también cuando realizamos actividad física. Por el contrario, las endorfinas disminuyen cuando atravesamos un momento estresante en nuestra vida, cuando comemos mal, llevamos una vida sedentaria o atravesamos momentos dolorosos. Está demostrado que la actividad física regular es altamente beneficiosa para contrarrestar los trastornos del SPM ya que:
Incrementa la secreción de endorfinas
Disminuye las molestias premenstruales
Mejora la autoestima
Mejora el sistema inmunológico
Así que no tenés más excusas: caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta…. Cualquier actividad física que puedas sostener regularmente te ayudará a sentirte mejor.