Kapalabhati
Se trata de una respiración de limpieza do todos los planos, psíquico, físico, emocional, y energético. Kapalabhati significa cráneo brillante ya que esta técnica no sólo es un excelente ejercicio para el diafragma sino que también envía energía hacia el cerebro.

Técnica:
Sentate en una silla con la espalda erguida o en el suelo en una postura cómoda.

Contraé bruscamente los músculos abdominales que se encargan de elevar el diafragma para producir una exhalación forzada del aire por ambas fosas nasales.

Cada respiración debería llevarse a cabo en un segundo.
Al terminar dicha exhalación forzada, relaja los músculos abdominales rápidamente, lo que produce una entrada de aire en forma libre o inhalación pasiva.
Volvé a repetir el ciclo 10 veces a cuyo termino realizaras varias respiraciones libres.

La respiración del sonido victorioso.
Ideal para practicarla antes de pedir un aumento de sueldo, por ejemplo, o de tomar una decisión importante. Aumenta tu resistencia física y mental, eleva tu autoestima. Atención!! Hipertensos y cardiacos deben practicarla sin retensión de aire.

Técnica:
Se efectúa una lenta y profunda exhalación, con cierre parcial de la glotis buscando provocar el característico sonido gutural, al término de la cual se comprimirán los músculos abdominales.

Con éstos contraídos (control de la cintura abdominal) se inicia una inhalación lenta y suave, siempre con el sonido gutural por el cierre parcial de la glotis, bloqueando así la respiración y llevando el aire a la caja torácica, provocando la respiración intercostal, esforzándose para abrir las costillas al máximo. Cuando se siente que la zona media esta totalmente llena se continua llevando el aire hacia la zona alta o cavidad clavicular. La idea es que cuando la inhalación termina será imposible ingresar ni un poquito de aire más, el pecho debe quedar expandido como un globo.

Al termino de la inhalación retené el aire con los pulmones llenos, cerrando la glotis, presionando suavemente el mentón hacia el esternón (bhanda) durante 2 o 3 segundos (no más).

Abrí un poco la glotis e iniciá la exhalación, que trataras de que dure el doble de tiempo de la inhalación, contrayendo siempre con vigor la pared abdominal, vaciando lentamente primero la caja torácica, luego la zona clavicular, manteniendo la columna derecha. Al terminar de exhalar, recién aflojá los músculos abdominales y mantené los pulmones vacíos 2 o 3 segundos.

Esto constituye un ciclo. Volvé a iniciar y hace entre 3 y 4 ciclos. Al terminar respira libremente. Con respecto al sonido, NO debe dar prioridad a la cantidad sino a la calidad.